Comunidade


Confira dicas e novidades que vão fazer diferença na sua comunidade:

PESO IDEAL

Todos nós sabemos que evitar o ganho de peso em excesso ou emagrecer pode beneficiar sua saúde, veja algumas dicas que podem te ajudar a manter o seu peso ideal:

· Escolha dietas a base de vegetais, rica em variedade de frutas, legumes, verduras, grãos integrais e alimentos minimamente processados;
· Faça atividade física;
· Não consuma, ou limite o uso de bebidas alcoólicas e não fume;
· Dê preferência para as carnes de peixes e aves, limitando o consumo de carne vermelha para 80-100g/ dia;
· Limite o uso de alimentos gordurosos, particularmente os de origem animal. Dê preferência a óleos vegetais (uso moderado) como azeite de oliva;
· Limite o consumo de doces, sovertes, refrigerantes, etc;
· Limite o consumo de comidas salgadas e uso de sal. Abuse de ervas, cebola e alho. 

Fonte: Ana Lúcia Calanzani Hospital Metropoolitano
 
CIGARRO: APAGUE ESTA IDÉIA

Todos sabem que fumar é prejudicial à saúde, mas infelizmente não é a maioria que consegue abandonar este vício.

De todos os tipos de câncer, os de pulmão e boca são os de maior incidência nos fumantes. Estudos têm demonstrado que o hábito de fumar pode estar inversamente relacionado ao consumo de nutrientes (incluindo vitamina C, carotenóides, etc) e, conseqüentemente, ligado a quantidades diminuídas desses nutrientes no sangue. Portanto, fumantes devem reforçar a ingestão diária de alguns nutrientes. Confira:

· Beta-caroteno: atua como um antídoto contra o câncer pulmonar. Está presente em cenouras, brócolis e outros vegetais folhosos verdes;

· Ácido fólico: encontrado nos vegetais verdes;

· Licopeno: um componente do tomate e derivados;

· Alho e cebola;

· Vitamina E: presente nas nozes, amêndoas e avelã;

· Vitamina C: presente nas frutas cítricas, tomate, pimentão e verduras.

Valorize sua vida, largue já este vício! 


Fonte: Ana Lucia Calazans – Nutricionista do Hospital Metropolitano

 
 
COMEMORAÇÃO DO DIA DAS CRIANÇAS

No dia 11 de outubro aconteceu a comemoração do Dia das Crianças do Metropolitano. Cerca de 10 colaboradores se fantasiaram de personagens infantis para alegrar o dia dos pacientes internados. Houve distribuição de balas e presentes para as crianças e muitas guloseimas no Espaço Criança para comemorar a data. 
 
10 DICAS PARA ESCOLHER ALIMENTOS SAUDÁVEIS DURANTE SUAS COMPRAS

Para muitas pessoas é um martírio aquelas horas passadas no supermercado, além do cansaço físico, há a preocupação com os produtos a serem comprados! Pensando nisso, separamos dez super dicas que o ajudarão a escolher alimentos leves e saudáveis.

1) Não vá às compras com fome, assim você comprará mais do que precisa;

2) Faça uma lista com suas necessidades reais deixando o supérfluo de fora e comece suas compras pelo setor de hortifruti (assim o carrinho ficará cheio de frutas, verduras e legumes não sobrando muito espaço para os outros itens que são mais calóricos);

3) Evite parar em todos os pontos de degustação, as porções servidas são pequenas, mas no final somam várias colorias;

4) Prefira alimentos em água e não óleo, o valor calórico destes últimos é muito maior;

5) Opte pelos pães com fibras, que são mais nutritivos e auxiliam no funcionamento do intestino;

6) Evite comprar alimentos que você usa como aperitivos. Na hora daquela “fominha” são estes que você vai atacar;

7) Prefira as carnes magras e brancas, que são menos gordurosas e mais saudáveis;

8) Prefira os sucos naturais aos industrializados;

9) Evite comprar pratos prontos, prefira prepara-los em casa para garantir a leveza das preparações;

10) Use e abuse de ervas e temperos para acentuar o sabor dos pratos, mas escolha aqueles com menos calorias.



Fonte: Ana Lúcia Calanzani – Nutricionista